Tu fais du sport cinq fois par semaine, tu enchaînes les séances de HIIT, et pourtant tu prends du poids, tu te sens épuisée et tes résultats stagnent ? Ce n'est pas un manque de volonté. C'est ton corps qui envoie un signal clair : trop d'intensité perturbe les...

Dans les sports d’endurance comme le triathlon, la course longue, le cyclisme ou encore le trail, les glucides jouent un rôle clé dans la performance. Mais consommer « trop » ou « pas assez » peut nuire autant à l’efficacité qu’au confort digestif. Alors, comment bien...

Le 8 mars, c'est la journée internationale des droits de la femme. Je profite de cette occasion, pour vous partager un peu de mon histoire. De la chute à la renaissance : se libérer et se reconstruire De 2008 à 2011, j’ai sombré. Pas doucement, pas discrètement. J’ai...

Dans la quête de la perte de poids, de nombreuses personnes se tournent vers des régimes hypocaloriques, consistant à réduire drastiquement l’apport énergétique quotidien. Si ces régimes peuvent entraîner une perte de poids rapide à court terme, ils peuvent aussi...

Fatigue en après-midi : 3 mythes à débunker et stratégies pour retrouver de l’énergie Qui n’a jamais ressenti ce fameux coup de fatigue en début d’après-midi ? Ce moment où la concentration diminue, où les paupières deviennent lourdes, et où l’on rêve secrètement...

Le sommeil et le cycle menstruel sont étroitement liés, et le sommeil joue un rôle crucial dans la régulation des hormones qui influencent ce cycle. Le cycle menstruel, qui dure en moyenne 28 jours, peut être divisé en différentes phases (phase folliculaire,...

Augmenter votre apport en protéines est un aspect essentiel de la nutrition pour toute personne immergée dans un mode de vie sportif. Les protéines sont l’élément constitutif du muscle, essentielles à la réparation après un entraînement intense et essentielles au...