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Tu es accro à la dopamine
Dopamine et cortisol : pourquoi la dopamine influence davantage le stress chronique chez les femmes actives On parle beaucoup du cortisol lorsqu’il est question de stress, de fatigue et de déséquilibre hormonal — particulièrement chez les femmes actives...
Périménopause : symptômes, alimentation et entraînement à privilégie
La périménopause correspond à la période de transition hormonale qui précède la ménopause. Elle peut débuter dès la mi-trentaine ou le début de la quarantaine et durer de quelques années jusqu’à l’arrêt complet des menstruations. Durant cette phase, les fluctuations...
Garder la ligne, même en vacances !
🏖️ Comment garder une structure alimentaire en vacances (sans te priver) Tu pars en vacances, mais tu veux éviter le combo retour de plage : +3 kg, ballonnements et zéro énergie? La bonne nouvelle, c’est que structure alimentaire et vacances peuvent coexister. Mieux :...
Glucides durant l’entraînement, oui ou non ?
Dans les sports d’endurance comme le triathlon, la course longue, le cyclisme ou encore le trail, les glucides jouent un rôle clé dans la performance. Mais consommer « trop » ou « pas assez » peut nuire autant à l’efficacité qu’au confort digestif. Alors, comment bien...
Suppléments pour les sports d’endurances
L’importance de la supplémentation dans les sports d’endurance 🚴♂️💪🏃♀️ Les sports d’endurance comme le Hyrox, la course à pied et le cyclisme sollicitent intensément le corps et nécessitent une alimentation optimisée pour la performance, la récupération et la...
De la survie, à la puissance.
Le 8 mars, c'est la journée internationale des droits de la femme. Je profite de cette occasion, pour vous partager un peu de mon histoire. De la chute à la renaissance : se libérer et se reconstruire De 2008 à 2011, j’ai sombré. Pas doucement, pas discrètement. J’ai...
Les dangers d’une diète restrictive
Dans la quête de la perte de poids, de nombreuses personnes se tournent vers des régimes hypocaloriques, consistant à réduire drastiquement l’apport énergétique quotidien. Si ces régimes peuvent entraîner une perte de poids rapide à court terme, ils peuvent aussi...
La fatigue en après-midi
Fatigue en après-midi : 3 mythes à débunker et stratégies pour retrouver de l’énergie Qui n’a jamais ressenti ce fameux coup de fatigue en début d’après-midi ? Ce moment où la concentration diminue, où les paupières deviennent lourdes, et où l’on rêve secrètement...
Comment se préparer à un Hyrox : Nutrition, supplémentation et entraînement
Comment optimiser sa préparation pour un Hyrox : alimentation, supplémentation et entraînement Le Hyrox est une compétition hybride combinant course à pied et mouvements fonctionnels tels que poussée de traîneau (le sled), rameur, le skieur, des burpees, des lunges...
Dérèglement hormonal chez la femme : causes, symptômes et solutions
Le dérèglement hormonal est une problématique de plus en plus courante chez les femmes, touchant leur cycle menstruel, leur énergie, leur humeur et même leur poids. Ce déséquilibre peut être causé par divers facteurs, notamment le stress, l'alimentation,...
