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Un programme d’entraînement efficace n’est pas qu’une simple liste d’exercices. C’est une stratégie précise, construite avec compétence, où chaque élément a sa raison d’être.
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Les différents services d’entraînement
Le LIFT & HIIT
Un programme court et efficace qui combine musculation et HIIT pour brûler un max d’énergie, gagner en force et booster ton métabolisme.
🔄 Renouvellement automatique toutes les semaines.
🎯 Équipement minimal :
✔ 1 paire de dumbbells
✔ 1 boîte, banc, step ou chaise
🏋🏻♀️ 3 x 45 minutes par semaine qui change toutes les semaines.
💡 Convient aussi à ceux ayant accès à un gym complet.
Le RAPIDE
Idéal pour ceux qui veulent se remettre en forme, se muscler ou perdre du poids avec des séances courtes et efficaces. Options de focus : cardio OU muscu.
🔄 Renouvellement automatique toutes les 4 semaines.
🎯 Équipement minimal :
✔ 1 paire de dumbbells
✔ 1 boîte, banc, step ou chaise
🏋🏻♀️ 4x 40 minutes par semaine qui change toutes les semaines.
💡 Convient aussi à ceux ayant accès à un gym complet.
Le Hybride
Conçu pour ceux qui veulent un programme de course combiné à un programme en musculation pour avoir une progression constante, diminuer le risque de blessure et optimiser vos performances.
🔄 Renouvellement automatique toutes les 4 semaines.
⚡ Niveau (débutant/intermédiaire)
🎯 Équipement minimal :
✔ 1 paire de dumbbells
✔ 1 boîte, banc, step ou chaise
🏋🏻♀️ 4 x 60 minutes par semaine qui change toutes les semaines.
💡 Convient aussi à ceux ayant accès à un gym complet.
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Le CUSTOM
Conçu pour ceux qui veulent un programme adapté à leurs objectifs spécifiques : performance, prise de force, gain de masse, post-partum ou réhabilitation.
📆 Durée au choix : 8, 12 ou 24 semaines pour des résultats durables.
⚡ Expérience en entraînement fonctionnel requise.
🎯 Équipement minimal :
✔ 1 paire de dumbbells
✔ 1 boîte, banc, step ou chaise
🏋🏻♀️ 4-5 x 60-75 minutes par semaine qui change toutes les semaines.
💡 Convient aussi à ceux ayant accès à un gym complet.
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COmbo entraînement + stratégie alimentaire
Le BLOSSOM
Un service innovant et adapté à vos objectifs, que ce soit 👇🏼
✔ Perte de poids
✔ Sommeil de qualité
✔ Performance optimisée
✔ Gain de masse
✔ Gestion d’un horaire atypique
💡 Maximisez vos résultats et votre temps !
En plus de votre programme en naturopathie Le spécifique, nous incluons « Le Rapide », un entraînement fonctionnel de 30 minutes, 4x/semaine, pour une remise en forme efficace et adaptée à votre rythme de vie.
🚀 Une approche complète pour vous sentir au meilleur de votre forme !
Le BLOOMING
Le forfait le plus luxueux de La Maison Bloom, combinant Le Spécifique et Le Custom, conçu pour ceux qui veulent une véritable métamorphose de leur mode de vie.
🔥 Un processus de 12 semaines pour :
✔ Rebâtir les fondations de vos habitudes actuelles
✔ Vous guider vers des résultats durables
✔ Respecter votre réalité et votre rythme de vie.