Fondation— ton programme d'entraînement en ligne le mieux structuré.

Le forfait fondation te donne accès à un programme d'entraînement en ligne complet, sans accompagnement personnalisé — idéal si tu es autonome et que tu cherches simplement une structure claire à suivre, à la maison ou au gym, partout au Québec.

3 choix de programmes

Choisis le programme qui correspond à ton style d'entraînement :

✔ Lift & HIIT — musculation et cardio combinés en intervalles à haute intensité

✔ L'Hybride — inspiré du Hyrox, un mélange de musculation fonctionnelle et d'endurance

✔ Le Rapide — séances courtes et efficaces, misant sur le cardio

Pour quels objectifs ?

Que tu vises la remise en forme, la musculation, l'amélioration de tes capacités cardiovasculaires, la perte de poids, ou une préparation type Hyrox/CrossFit, il y a un programme d'entraînement adapté à ton objectif.

Un accès complet à l'app TrueCoach

Chaque entraînement est accompagné d'un support visuel et d'explications claires directement dans l'application TrueCoach, pour exécuter chaque mouvement correctement, où que tu sois.

Des entraînements toujours différents

Les séances varient constamment, que tu t'entraînes à la maison ou au gym. Toutes les semaines, vous recevrez 4 entraînements d'une durée de 30 à 45 miutes.

Équipement minimal requis

Pas besoin d'un gym complet : des haltères, un banc ou une boîte, et un appareil cardio (optionnel) suffisent pour suivre le programme.

Le Custom — ton programme d'entraînement 100% personnalisé

Que tu sois une personne de 40 ans et plus qui compose avec un métabolisme qui change, en retour au sport après un accouchement, ou une athlète qui vise un objectif de performance précis, ton programme d'entraînement personnalisé s'ajuste en fonction de ton quotidien réel.

Un objectif précis, un programme sur mesure

Que ton objectif soit la performance, la perte de poids, la préparation à un événement spécifique ou autre chose, ton programme d'entraînement personnalisé s'ajuste en fonction de ton quotidien réel — pas d'un horaire théorique.

Un suivi mensuel, pas juste un plan qu'on t'envoie

✔ Support par messagerie tout au long du mois
✔ Un rendez-vous mensuel pour ajuster le programme selon tes progrès

Un accès complet à l'app TrueCoach

Chaque entraînement est accompagné d'un support visuel et d'explications claires directement dans l'application, pour exécuter chaque mouvement correctement.

Des entraînements toujours différents

Ton programme personnalisé évolue constamment — jamais la même routine, à la maison comme au gym.

Le Summum — naturopathie et entraînement 100% personnalisés

Le forfait le plus complet de La Maison Bloom, combinant Le Processus (naturopathie personnalisée) et Le Custom (entraînement sur mesure) : un accompagnement en ligne entièrement adapté à des réalités qui demandent une approche différente, où que tu sois au Québec.

Pensé pour trois réalités bien différentes

✔ Hommes et Femmes de 40 ans et plus — fluctuations hormonales, périménopause, andropause, ralentissement du métabolisme, perte de masse musculaire
✔ Retour au sport post-partum — reconstruction progressive et sécuritaire des fondations physiques après l'accouchement, à ton rythme
✔ Athlètes de performance — optimisation fine de l'entraînement et de la nutrition pour dépasser un plateau ou préparer un objectif précis

Un processus complet de 12 ou 24 semaines

✔ Un plan d'entraînement et un accompagnement en naturopathie bâtis spécifiquement pour ta réalité — pas un programme générique adapté après coup
✔ Un suivi hebdomadaire pour ajuster l'approche selon ton évolution
✔ Des résultats durables, peu importe le point de départ

Optimise ton plein potentiel, à cette étape de ta vie

Tu n'as pas à choisir entre prendre soin de toi et gérer le reste de ta vie. Ce forfait est pensé pour les gens qui veulent investir sérieusement dans leur santé, sans y sacrifier tout leur temps — 100% en ligne, avec l'encadrement d'une praticienne certifiée en naturopathie.