Pourquoi utiliser notre calculateur de besoin énergétique ?
Notre outil en ligne vous permet de déterminer avec précision la quantité de calories dont vous avez besoin en fonction de vos objectifs spécifiques.
Grâce à une série de questions sur votre âge, votre sexe, votre poids, votre niveau d’activité physique et vos objectifs, le calculateur vous fournit une estimation détaillée de votre apport calorique optimal.
Perte de gras : Si votre objectif est de réduire votre pourcentage de graisse corporelle, le calculateur vous aidera à définir un déficit calorique adapté pour brûler les graisses sans compromettre votre santé.
Prise de masse musculaire : Si vous cherchez à augmenter votre masse musculaire, il vous guidera pour établir un excédent calorique contrôlé, afin de stimuler la croissance musculaire tout en limitant le stockage de graisses.
Maintien du poids : Si vous souhaitez garder votre poids actuel, l’outil vous aide à trouver le juste équilibre calorique pour maintenir votre corps dans un état optimal sans prise ni perte de poids.
Sédentaire
Faible activité, risque accru de maladies chroniques, pas de niveau d’activité suffisant pour maintenir une bonne santé.
👟 – de 3000 pas par jour.
🏋🏻♀️ – de 30 min d’entraînement par semaine.
Légèrement actif
Activité physique insuffisante pour être considérée comme modérée. Cependant, des améliorations de santé sont possibles.
👟 3000 à 5000 pas par jour.
🏋🏻♀️ – de 60 min d’entraînement par semaine.
Modérément actif
Activité physique régulière mais peut ne pas atteindre le niveau recommandé pour des bienfaits physiques optimaux.
👟 Entre 5000 et 7000 pas par jour.
🏋🏻♀️ 60 à 100 min d’entraînement par semaine.
Très actif
Niveau d’activité recommandé. Amélioration du bien-être général et réduction des risques de maladies.
👟 7000 à 10 000 pas par jour.
🏋🏻♀️ 150 min d’entraînement par semaine.
Extra atif
Niveau d’activité élevé, lié à des bénéfices de santé maximaux, amélioration de la condition physique et de l’endurance.
👟 Plus de 10 000 pas par jour.
🏋🏻♀️ + de 300 minutes d’entraînement par semaine